Jaką rolę odgrywa aktywność fizyczna w zdrowym trybie życia?
Bez wątpienia sport jest jednym z podstawowych elementów zdrowego trybu życia. Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści dla naszego zdrowia w każdym wieku. Uprawianie sportu ma ogromny wpływ na zdrowie, wygląd, sylwetkę, a także nasze samopoczucie oraz samoocenę. Pozwala utrzymać dobrą formę fizyczną, jak również psychiczną.
Wiele osób uważa, że aktywność fizyczna to przede wszystkim ogromny wysiłek. Nic bardziej mylnego! Sport to nie tylko ciężkie ćwiczenia na siłowni czy bieganie na długie dystanse. Do aktywności fizycznej możemy zaliczyć także spacer z psem, jazdę rowerem, taniec, pływanie czy zabawę z dziećmi. Do wyboru mamy wiele możliwości. Każdy z nas najlepiej zna swoje ciało i na pewno znajdzie idealną aktywność dla siebie.
Każda, nawet najmniejsza aktywność ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. Pozwala ona poprawić wydolność, sprawność oraz nasz wygląd fizyczny, utrzymać nasza wagę na odpowiednim poziomie, wzmocnić naszą odporność oraz poprawić nasze samopoczucie. Pomaga także w zwalczeniu różnego rodzaju bólu, np. bólu kręgosłupa czy szyi. Regularne uprawianie sportu pozwala również w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym (w szczególności kiedy idzie w parze ze zdrowym odżywianiem).
Brak aktywnego trybu życia niesie za sobą wiele negatywnych konsekwencji. Bez sportu jesteśmy bardziej narażeni na wiele chorób. Należą do nich przede wszystkim otyłość czy nadwaga.
Według Światowe Organizacji Zdrowia (WHO) każdy człowiek powinien poświęcić dziennie ok. 30 minut na różnego rodzaju aktywność fizyczną.
Według nowych zaleceń WHO dzieci w wieku 5-17 lat powinny uprawiać aktywność fizyczną umiarkowana do intensywnej co najmniej 60 minut dziennie, dorośli w wieku powyżej 18 lat co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut tygodniowo intensywnej aktywności. Osoby starsze natomiast powinny uprawiać aktywność fizyczną minimum 3 razy w tygodniu, aby zwiększyć swoją równowagę.
Komentarze
Prześlij komentarz